Πώς να πάρετε Flawless δέρμα

Ο ύπνος ομορφιάς είναι πραγματικός: Εκτός αν έχετε μια ομάδα καλλιτεχνών μακιγιάζ που περιμένουν στο μπάνιο σας κάθε πρωί, είναι δύσκολο να φανείτε πανέμορφοι και νεανικοί όταν παίζετε σε Zzs. Εάν έχετε ξυπνήσει ποτέ με μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας, ξέρετε ήδη τι η έρευνα έχει δείξει- ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλει στην υπεριωδική υπερχρωματοποίηση, a.k.a "μάτια ρακούν." Και μια μελέτη του 2010 από ερευνητές στη Σουηδία έδειξαν ότι μια ομάδα συμμετεχόντων εκτιμήθηκε ως πιο ελκυστική μετά από οκτώ ώρες κλειστού ματιού σε σύγκριση με όταν ήταν ύπνος στερημένος.

Το φως του ήλιου είναι η αιτία τουλάχιστον 80 τοις εκατό των σημείων ορατής γήρανσης, όπως ο φαγούρα, η αραίωση του δέρματος, οι ρυτίδες και ορισμένες γραμμές του προσώπου και μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη του καρκίνου του δέρματος. Προστατεύστε το δέρμα σας καθημερινά χρησιμοποιώντας αντηλιακά "ευρέως φάσματος" που εμποδίζουν τόσο το UVB όσο και το UVA φως, συμβουλεύει ο Roger S. Ho, M.D., του Ιατρικού Κέντρου της NYU. Επαναλάβετε κάθε δύο ώρες ότι είστε στον ήλιο, λέει ο Ho. Και προσπαθήστε

Είναι σημαντικό να βρείτε την εσωτερική Ζεν ζώνη σας. Η χρόνια ένταση και το σωματικό άγχος προκαλούν αιχμές κορτιζόλης στο σώμα, μια ορμόνη που μπορεί να διασπάσει το κολλαγόνο και ελαστίνη, που τελικά οδηγεί σε ρυτίδες, λέει η Mona Gohara, M.D., συνεργάτης κλινικής καθηγήτρια στο τμήμα Yale Δερματολογία. Το άγχος μπορεί επίσης να επιδεινώσει ορισμένες συνθήκες του δέρματος, όπως η ψωρίαση ή η ροδόχρου ακμή, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας.

Η διατήρηση της περιεκτικότητας σε νερό του δέρματος είναι ζωτικής σημασίας για το υγιές δέρμα. Οι ενυδατικές ουσίες επιβραδύνουν την απώλεια νερού μέσω των επιφανειακών στρωμάτων του δέρματος και ενισχύουν το φραγμό του δέρματός σας, λέει ο Ho. Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, αναζητήστε προϊόντα με «κεραμίδια», έναν από τους τρεις τύπους λιπιδίων ή λιπών στο δέρμα. Όταν ο αέρας είναι ξηρός το χειμώνα, οι άνθρωποι με άψογη επιδερμίδα γνωρίζουν να αυξάνουν τη χρήση της ενυδατικής κρέμας σε ολόκληρο το σώμα τους. Στη συνέχεια, όταν ο αέρας είναι πιο υγρός στους θερμότερους μήνες, μπορούν να χαλαρώσουν. "Τα άτομα με τέλειο δέρμα είναι σε επαφή με το πόσο στεγνό είναι το δέρμα τους και πόσο σημαντικό είναι να διατηρείται το δέρμα υγρό", λέει ο David J. Leffell, M.D., καθηγητής δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Yale.

Εάν θέλετε μια λάμψη φρέσκου προσώπου όλη την ώρα, θα χρειαστεί να συνδεθείτε λίγες ώρες την εβδομάδα για να ιδρώσετε. Στόχος για ένα τουλάχιστον 30 λεπτά τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Η έρευνα παρουσιάστηκε στην περυσινή ετήσια συνάντηση Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας για την Αθλητική Ιατρική έδειξε ότι προηγούμενα καθιστικά άτομα που άρχισαν μια τακτική ρουτίνα άσκησης βίωσαν πραγματικά αντιστροφή στα σημάδια γήρανσης του δέρματός τους. Στην πραγματικότητα, το δέρμα των συμμετεχόντων "έμοιαζε με αυτό ενός πολύ νεότερου ατόμου [κάτω από το μικροσκόπιο] και ό, τι είχαν έκανε διαφορετικά την άσκηση ", δήλωσε ο αρχηγός της μελέτης Mark Tarnopolsky, καθηγητής παιδιατρικής και επιστήμης άσκησης στο McMaster, είπα Οι Νιου Γιορκ Ταιμς όταν τα αποτελέσματα αναφέρθηκαν για πρώτη φορά.

Η ζημία από τον ήλιο δεν είναι ο μοναδικός περιβαλλοντικός παράγοντας που πρέπει να ανησυχήσετε: Μικρά μικροσφαιρίδια από ατμοσφαιρικούς ρύπους μπορεί να βλάψουν το δέρμα σας. Παίξτε το ασφαλές, θυμηθείτε να αφιερώσετε ένα λεπτό για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας για να αφαιρέσετε τα χνουδωτά συντρίμμια που θα μπορούσε να αποδυναμώσει το δέρμα σας, καθώς και να απογειωθεί το μακιγιάζ, εξηγεί ο Gohara.

Αυτή η καθημερινή συνήθεια καραμέλας δεν είναι μόνο βλάπτει τη μέση της μέσης σας. θα μπορούσε να γήρανση το πρόσωπό σας. Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (σκέφτονται γλυκά γλυκά και λευκοί υδατάνθρακες) προκαλούν αύξηση κορτιζόλης μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται "γλυκοζυλίωση", όπου τα σάκχαρα δεσμεύονται στο κολλαγόνο και τον εξασθενίζουν, Λέει ο Gohara. Δημιουργήστε όμορφο δέρμα από μέσα προς τα έξω, βεβαιώνοντας ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει υγιή λίπη (όπως το ελαιόλαδο λάδι), τα ωμέγα 3 (που βρίσκονται στα καρύδια και τον σολομό), τα αντιοξειδωτικά (χόρτα) και η βιταμίνη C (μούρα και εσπεριδοειδή φρούτα). Προσπαθήστε να διορθώσετε μια σαλάτα καλέ και σολομό για δείπνο, με ένα μείγμα μούρων για επιδόρπιο-είναι μια μεγάλη συνταγή για υγιές δέρμα, λέει ο Gohara.

Εάν εξακολουθείτε να καθαρίζετε το πρόσωπό σας ωμά για να το καθαρίσετε, ίσως θελήσετε να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια απόψε. "Ένας από τους μεγαλύτερους κρυμμένους ενόχους του δερματικού προβλήματος εργάζεται πολύ σκληρά σε αυτό", λέει η Jessica Krant, M.D., μια πιστοποιημένος δερματολόγος στην ιδιωτική πρακτική στη Νέα Υόρκη και βοηθός κλινικός καθηγητής δερματολογίας στο SUNY Downstate Ιατρικό Κέντρο. Η χρήση πάρα πολλών προϊόντων, η σκληρή απολέπιση ή η υπερβολική απολέπιση οδηγούν σε αυξημένη μικροσκοπία φλεγμονή που μπορεί πραγματικά να διογκώσει την επιφάνεια του δέρματος, να φράξει τους πόρους και να αυξήσει τις ατέλειες και ερυθρότητα. Πάντα να θεραπεύετε απαλά την επιδερμίδα σας και να περιορίζετε την απολέπιση σε μία φορά την εβδομάδα - αρκετά ώστε να βοηθήσετε τα παλιά κύτταρα να απομακρυνθούν για να ανοίξουν το δρόμο για τα νέα κύτταρα του δέρματος, λέει ο Leffell.

Εάν δεν έχετε σκάψει ένα σπυράκι από το γυμνάσιο, συγχαρητήρια για την αυτοσυγκράτηση σας. Όσο για τους υπόλοιπους, είναι καιρός να βρούμε έναν ασφαλέστερο τρόπο αντιμετώπισης του zits. Διαλέγοντας τις κηλίδες μέχρι το σημείο που διαταράσσεται η επιδερμίδα και υπάρχει μια μικρή αιμορραγία σημαίνει ότι μόλις δημιουργήσατε μια μόνιμη ουλή, λέει ο Κραντ. Πάντα να αντιμετωπίζετε τις ατέλειες απαλά, τον ατμό ή ελαχιστοποιώντας την φαρμακευτική αγωγή για να αποφύγετε εγκαύματα ή μόνιμες βλάβες. Εάν το σπυράκι είναι πάρα πολύ πεισματάρικο, μπορείτε να δείτε έναν δερματολόγο, ο οποίος μπορεί να σας δώσει μια μικρή αραιωμένη ένεση κορτιζόνης για να βοηθήσει στη βαθιά φλεγμονή να επιλυθεί, λέει.

Όπως και αν οι καρκινογόνες επιδράσεις της νικοτίνης στην υγεία σας δεν ήταν αρκετά τρομακτικές, εδώ είναι ένας ακόμη λόγος να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα. Θυμηθείτε τη μεγάλη θεία Ida που είχε μια συνήθεια καπνίσματος από τη δεκαετία του '30; Οι πιθανότητες είναι ότι το πρόσωπό της είχε λεπτές γραμμές γύρω από το στόμα της και είχε γκριζωπό δέρμα, καθώς και κίτρινα λεκιασμένα δόντια και καρφιά. «Η νικοτίνη καταστρέφει τις επιδερμίδες του δέρματος αφήνοντας το σαγηνευτικό και αδιάφορο», λέει ο Gohara.

Τα άτομα με υγιές, άψογο δέρμα γνωρίζουν ότι η σωστή ρουτίνα έχει μεγαλύτερη σημασία από το πιο πρόσφατο ζεστό προϊόν. Εάν ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό ή αποτυγχάνει η δοκιμή κοινής λογικής, πιθανότατα δεν θα λειτουργήσει, λέει ο Leffell. "Οι άνθρωποι με άψογη επιδερμίδα σώζουν τα χρήματά τους για προϊόντα που λειτουργούν: ενυδατικές κρέμες, αντηλιακή προστασία, και φάρμακα που έχουν αποδειχθεί ότι εξαλείφουν λεπτές γραμμές και ρυτίδες, όπως οι ρετινόλες", λέει.