Πώς να Layer Ρούχα

Η στρώση το καλοκαίρι είναι απλή: βασικά, ένα ελαφρύ ζακέτα που μπορείτε να πετάξετε (ή να απογειωθείτε) όπως απαιτείται, όταν ο AC χτυπά πολύ δυνατά. Αλλά ανάλογα με το κλίμα στο οποίο ζείτε, η πτώση και, ειδικά, ο χειμώνας μπορεί να απαιτούν πιο περίπλοκο στρατηγική, ντύσιμο για άνεση σε ρυθμίσεις που μπορεί να κυμαίνονται από ένα παγωμένο δρόμο σε ένα γραφείο με θερμότητα Κτίριο.
Για να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματος σας όλη την ημέρα, φορέστε μαλακά, λεπτά στρώματα που μπορείτε εύκολα να προσθέσετε και να αφαιρέσετε. Κατά κανόνα, ένα σύστημα τριών επιπέδων λειτουργεί καλύτερα, είτε είστε ντυμένος για ένα συνέδριο είτε για μια διαδρομή 5K. Το στρώμα βάσης στριφτά, ή αντλεί, υγρασία μακριά από το δέρμα? το δεύτερο στρώμα παγιδεύει θερμό αέρα, μονώνει και απορροφά την εφίδρωση που διέρχεται από το στρώμα βάσης. Και το τρίτο, εξωτερικό, στρώμα ρούχων απελευθερώνει υγρασία στον αέρα ενώ εμποδίζει τον άνεμο και τη βροχή. Εκτός από την εξάλειψη του όγκου, τα πολλαπλά λεπτά στρώματα ξεπερνούν ένα παχύ στρώμα με διάφορους τρόπους: παγιδεύοντας αέρα (ένα άριστος μονωτής) μεταξύ των στρωμάτων, αφήνοντας την εφίδρωση να κινείται πιο αποτελεσματικά και επιτρέποντας την ελευθερία κίνηση.

Όποια και αν είναι η κατάσταση για την οποία ντύνομαι, αν ο στόχος σας είναι να κρατάτε ζεστή, μην φοράτε ποτέ βαμβακερά εσώρουχα ή κάλτσες. Το βαμβάκι χάνει μεγάλο μέρος της μονωτικής του ικανότητας όταν είναι βρεγμένο. Αντ 'αυτού, φορέστε εσώρουχα από πολυπροπυλένιο, CoolMax ή Capilene και κάλτσες από Dri-Fit, μαλλί ή κασμίρ.

• Για εργασία: Το μαλλί και το μετάξι είναι δύο από τους πιο αποτελεσματικούς μονωτές της φύσης. Το μαλλί προσθέτει ελαφριά ζεστασιά και αντλεί υγρασία από το δέρμα. Το μετάξι είναι η ισχυρότερη, ομαλότερη φυσική ίνα και επίσης υγρασία φυτίλι. Μαζί προσφέρουν πολυτέλεια και κλασικό στυλ - ακριβώς για το γραφείο. Ψάξτε για μεταξωτά καλσόν (είναι πορώδη, και παγιδεύουν τη θερμότητα) και τα ελαφρά πουλόβερ από μαλλί (όσο πιο λεπτό είναι, τόσο πιο ομαλά θα κουρτίσουν).
  

• Για το Σαββατοκύριακο: Η περιστασιακή φθορά του Σαββατοκύριακου συνήθως σημαίνει τζιν ή ιδρώτες. Αλλά σε κρύο καιρό, το βαμβάκι είναι το φιλί του θανάτου. Απορροφά την υγρασία και παραμένει υγρή για ώρες. Αντ 'αυτού, φορέστε μαλακά συνθετικά κοντά στο σώμα και προσθέστε ένα πουλόβερ και ένα παλτό ανθεκτικό στην άνεμο και τη βροχή. Ένα πουλόβερ merino μαλλί θα σας κρατήσει ζεστό? Κορυφή με ένα ελαφρύ, ανθεκτικό στο νερό καπιτονέ μπουφάν.
  

• Για άσκηση: Κατά την επίστρωση σε στρώματα για υπαίθρια άσκηση, τρία σημεία είναι κρίσιμα: Πρώτον, κάθε στρώμα, συμπεριλαμβανομένου και του εξώτατου, πρέπει να αναπνέει, οπότε ο ιδρώτας δεν παγιδεύεται. Δεύτερον, η εξωτερική στρώση πρέπει να είναι ανθεκτική στον άνεμο και στη βροχή. Και, τρίτον, μην υπερβείτε. Θα πρέπει να αισθάνεστε ψυχρός κατά τη διάρκεια του πρώτου σκέλους μιας πορείας ή ποδηλασίας, στη συνέχεια να προθερμανθείτε σταδιακά. Δοκιμάστε ένα πουκάμισο με μακριά μανίκια και θερμικά καλσόν που αισθάνονται μαλακά και ξηρά ενάντια στο δέρμα, ακόμα και όταν αισθάνεστε. Σε ήπιες χειμωνιάτικες μέρες, προστατεύστε από τα στοιχεία με ανεμοθώρακα. Όταν η θερμοκρασία πέφτει μεταξύ 40 βαθμών και 55 μοιρών, φορέστε ένα γιλέκο fleece ως δεύτερο στρώμα. Παίρνει υγρασία από το στρώμα βάσης και δεν περιορίζει την κίνηση του βραχίονα. Εάν η θερμοκρασία πέσει κάτω από 40, φορέστε ένα μακρύ μανίκι φόδρα σαν ένα δεύτερο στρώμα. Ψάξτε για ένα με κουκούλα, καθώς από το κεφάλι χάνονται πολλές θερμίδες. Όσο χαμηλότερη είναι η θερμοκρασία, τόσο πιο παχύ πρέπει να είναι το εξωτερικό στρώμα.